Új év új élet

Végre rájöttél, hogy nem folytatod tovább a mértéktelen evést, a lusta életmódot és nekiállsz a nagy életmódváltásnak. Jobb esetben ez komoly elhatározás, és nem csak újévi fogadalmaid egyike, melyet az emberek inkább kevésbé tartanak be hosszú távon.

Minden honnan jönnek az infók, te vagy eligazodsz köztük vagy nem, kiválasztasz valamit és nekilátsz. Sajnos a legtöbben gyors és látványos eredményt akarnak és kb. most azonnal. Nem veszik tudomásul, hogy a rajtuk lévő zsírpárnák is hónapok évek alatt halmozódtak fel, valószínű lemenni sem egy két hét alatt fognak.

Általában jön valami csodadiéta amibe belefognak. (káposzta leves, csak fehérjét eszek, csak zöldséget, csak léböjt kúra és még sorolhatnám) Először jön a sikerélmény (lemegy pár kiló - bár ezzel el kell hogy keserítselek ez általában csak víz és semmi valódi fogyás) de aztán megáll a súlycsökkenés, vagy épp feladod az unalmas, és hosszú távon tarthatatlan diétát. Csakhogy ez alatt a rövid idő alatt a szervezeted anyagcseréjét jól összezavarod és lehet sokkal rosszabb helyzetbe hozod, mint a diéta előtt volt. Lehet hogy addig csak a mértéktelen vagy egészségtelen falatozások miatt híztál, vagy a lustaság miatt ez után pedig már akkor is hízni fogsz ha épp a legtökéletesebb egészséges menüt eszed, mert a szervezeted már ráállt a zsírtartalékolásra a "csodadiétádnak köszönhetően". Így az életmódváltásodnak végül lehet hogy jó pár plusz kiló lesz az eredménye.

Ha változást akarsz keress meg vele szakembert, vagy alaposan járj utána hogy is fogj hozzá. Az egyszer biztos felejtsd el az egy két hetes diétákat, a csoda leveseket, fogyi tablettákat.

Egészséges hozzáadott cukor mentes és értéktelen szénhidrátok nélküli teljes értékű táplálkozás, sok mozgás ami meghozza a lassú de tartós változást, eredményt.

És ha már sok mozgás, akkor erről is ejtsünk pár szót. a 10-20 kg súlyfeleslegeddel (ki tudja milyen egészségügyi állapotoddal) nem lehet ész nélkül neki állni edzeni. Felejtsd el a futást, és az ész nélküli súly emelgetést. Könnyen túlerőlteted az elpuhult izmaidat, a helytelen gyakorlatok végzésétől könnyedén összeszedhetsz valamilyen sportsérülést.
Hosszú út vezet a sörhastól a kockahasig, de jól megválasztott edzéstervekkel és étrenddel mindez megvalósítható.

 Kezdetben kezdj sétával, biciklizéssel, járj csoportos órákra vagy kérd ki személyi edző segítségét! 

Ha kérdésed van, vagy személyi edzés érdekel fordulj hozzám bizalommal! Segíthetek!

Karácsonyi hangulat!Diótörő!Süti!Miegymás

Tegnap reggel óta végre karácsonyi hangulatom van :) . Nem az a rohanós reggel volt, együtt volt a család, zenét hallgatva reggeliztünk, majd a zene hatására igencsak jó hangulatunk lett és táncra perdült az egész család, bohóckodva nevetgélve és ekkor éreztem azt amit az ember érez, vagy éreznie kéne karácsony tájékán. Együtt nevetve, boldogan nem sietve nem idegeskedve szeretetben békében...... és hát nem beszélve a délutánról amikor a lányom első színházi balett előadását néztük. A diótörőre készültek ami az iskolában már évről évre hagyomány. Én még sosem láttam a darabot, nagyon tetszett, a lányomat pedig színpadon látni elmondhatatlanul jó és büszke érzés :)

Aztán mára maradt a karácsonyi de a bolondabbik féle hangulat délelőttre, az idegeskedős, semmi nincs még készen és még sorolhatnám agyrémes sok sok hülyeség, de aztán lehiggadtam átgondoltam és eszembe jutott az ami tavaly is, és akkor sikerült hogy semmi nem számít ne idegeskedj, semmi nem számít csak nyugalom legyen és jó hangulat. Délutánra már a sütisütéshez is megjött a kedvem és tesztelgetem mit is sütök majd jövő héten kedden és szerdán.

A csoki még nincs rajta

És akkor a végére jöjjenek a recept leírások.

A paleo piskótatallér

20dkg darált mandula
2 evőkanál méz
2db tojás (több tojással finomabb könnyebb tésztát kapsz, de én most kekszes jelleget akartam a család kérésére)
cukormentes baracklekvár és cukormentes étcsoki

A tojásokat szétválasztom a fehérjéből habot verek. Majd a sárgáját kikeverem a mézzel+ mandula és a végén óvatosan beleforgatom a tojáshabba ezt a masszát. Evőkanállal kis halmokat teszek a sütőpapírra, kb. 10 perc alatt megsül 180 fokon. Ha kihűlt megkenem a lekvárral és mehet rá a felolvasztott jóminőségű étcsoki.

Habos diós
Ennek ezerféle verzióját készítem, most épp ehhez volt kedvem
20dkg darált dió
3 tojás
3 evőkanál méz
fél teáskanál szódabikarbóna
málna lekvár (cukormentes)

A tojásokat ketté választom, a sárgáját kikeverem a mézzel és mehet bele a darált dió és a szódabikarbóna (pár csepp citromlé). 180 fokon sütöm. kb. 15-20 perc
Tortaformába öntöm és mehet a sütőbe. Amíg sül a fehérjét kemény habbá verem (aki édesen szereti tegyen hozzá pici eritritet és pár csepp citromlevet) én csak citromlével kevertem ki.
Amikor a tészta megsült kiveszem  a sütőből megkenem a lekvárral és rákanalazom a felvert tojáshabot és visszateszem 150 fokra 15 percre a sütőbe.

Muffin (tojásmentes, tejmentes)
10dkg darált dió
10dkg zabpehelyliszt
3 evőkanál kakaópor
pici fahéj
szódabikarbóna (1 kávéskanál)
pár csepp citromlé
rumba v. aromába áztatott aszalt gyümölcsök mazsola, barack, szilva (ki mit szeret) kb. 1 marékkal
3 evőkanál méz
és zsíradék én olvasztott kókuszszírt használtam kb. 5 evőkanállal

A hozzávalókat összekevertem és muffinformában megsütöttem kb. 180 fokon.

Dolgoztunk és nyaraltunk, vagy nyaralva dolgoztunk vagy valami ilyesmi :)

Dolgoztunk és nyaraltunk, vagy nyaralva dolgoztunk vagy valami ilyesmi :)
Pár nap Törökország. Háát én nem vagyok nagy Törökország rajongó.
Ha pihenés és utazásról van szó én jobban szeretem az aktív pihenést, a sok látnivalót jövést menést. Az együnk igyunk, feküdjünk a szuper szálloda medence partján nem igazán az én világom. Na de ha a konferencia most itt van hát egye fene, nagy duzzogva el tud pár napot tölteni itt is az ember :) .

Hál istennek azért volt idő picit felfedezni a várost, picit belekukkantani a helyiek életébe, busszal közlekedni, ahogy ők is teszik, ott enni dürümöt, kebabot ahol a helyiek, megnézni azokat a helyeket is amit a "csilli villi" szállodába szállított turista nem lát.

És hát vannak Törökországban is szép helyek, de azért nagy a kosz és a rendezetlenség is,  van úgy hogy séta közben egyszer csak elfogy a járda majd jön egy betontuskó ami csak úgy ott maradt valamiből valamiért, majd folytatódik tovább a térkövezés és mindez egy szép sokat használt utcában. Egy szép rendezett épület és park mellett 10 cm-re már óriási gaz és szemétkupac, mert hát minek is számítana az összkép.
Az emberek igencsak kényelmesek, és nem törik magukat azon hogy belegebedjenek a munkába. Az éttermek sem hinném hogy megfelelnének a HACCP előírásnak és az Apeh 1másodperc alatt záratná be őket, ahol a számla általában egy szalvétára írt összeg és általában több mint amire számítanál, na de lehet itt is alkudni kell :)

Összességében véve Törökország, érdekes, vannak csodás szép régi műemlékek, remek helyek, lehet pihenni, rengeteget enni inni és ha nem csak a napon szeretnénk aszalódni, akkor is fel fogja az ember találni magát, lehet időtöltést és programlehetőséget találni.

Drága vagy nem drága, az egészséged viszont megfizethetetlen

Ha szóba kerül a táplálkozás, főleg az egészséges akkor sokszor jön a válasz áááá az túl drága. Az ilyen beszélgetések alkalmával próbálom meggyőzni azt a "valakit" néha több kevesebb sikerrel, hogy ez egyáltalán nincs így.

Az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy az éppen felkapott divat diéták drága alapanyagait megvásároljuk és abból kutyulunk mesterműveket, és sztárszakácsokat megszégyenítő szuper menüket.

A hétköznapi egyszerű és akár olcsó ételeket is elkészíthetjük egészségesebben, vagy épp kevesebb kalóriával. Lehet enni főzeléket és leveseket, ugyan úgy mint a hagyományos konyhában az megismerhettük csak épp máshogy sűrítjük, habarjuk. A lisztből készült ételeket vagy hanyagoljuk (és akkor máris nem költünk vagyonokat csoda lisztekre, és kevesebb szénhidrátot viszünk be) vagy pedig lecseréljük szénhidrátcsökkentetre, teljeskiörlésűre, paelora vagy gluténmentesre és máris sokat tettünk a kevesebb kalóriabevitel vagy a szénhidrátbevitel minősége érdekében. A reggeli és vacsora nem csak péksütemény vagy valamilyen pékárúból készített szendvics lehet, használjuk a fantáziánkat. Felejtsük el egyszer s mindenkorra a ki tudja miből sütött és felfújt morzsálódó zsemléket kifliket és fehér kenyeret.

Aki egészséges étkezik az nem állandóan natúr csirkét eszik salátával vagy rizzsel és issza hozzá a fehérje turmixot, persze egy két fanatikus persze talán igen, viszont ők meg lehet hogy egy egy alkalommal akár a csalónapokon feltépik a hűtőajtót és azt eszik amit épp érnek, szóval én ezt nem tartom épp a legjobb példának.

A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás híve vagyok és ezt szeretném másokkal is megismertetni még sok más hozzám hasonló gondolkodású emberrel együtt.

A szervezetünknek szüksége van a gyümölcsökre, zöldségekre, húsokra, olajos magvakra, bizonyos zsírokra és kis mennyiségben a gabonákra is (a gabonák ma az egyik legvitatottabb dolog a táplálkozás területén kell e nem, miért rossz stb.) . Fontos hogy az alábbi összetevőket jól kombináljuk és variáljuk, hogy táplálkozásunk ne legyen egyoldalú.

De térjünk is vissza az eredeti témához, hogy miért is nem drága, mert
-nem veszel reggelente több száz forintért péksüteményeket
-nem veszel ice teát, egyéb üdítőt bőven elég az ásványvíz
-nem veszel készételeket (amik jóval drágábbak mint elkészíteni)
-nem feltétlenül menüt eszik a család összes tagja (aminek össz értékéből sokkal több és jobb minőségű kaját tudsz(nál) készíteni)
-nem dobsz ki annyi feleslegesen megvásárolt ételt
-nem veszel meg mindenféle nasikat, csokikát, kekszet, cukrászsütit, chipset és még sorolhatnám
-nem veszel meg a munkahelyi büfében minden szart sokkal drágább áron, mikor épp éhes leszel
-valószínű ha így eszel akkor nem fogsz költeni savlekötőre, puffadás elleni készítményekre, magasvérnyomás elleni szerekre, koleszterin csökkentőkre, cukor betegséggel kapcsolatos gyógyszerekre, -drága fogyasztó csodabogyókra

Mert általában aki tudatosan táplálkozik az megveszi a jó minőségű alapanyagokat az ismert és viszonylag olcsó helyeken és otthon megfőz, csomagol és dobozol és előre gondolkodik. Általában minden elfogy és nem dobál ki feleslegesen ételt. Ha tud piacra jár, vagy megveszi olcsóbban egy helyi termelőtől a zöldséget gyümölcsöt sokszor töredék árért. Feltérképezi azokat a helyeket ahonnan tényleg jó minőségű házi termékeket (húst, sonkát, sajtot, lekvárt) tud beszerezni, és ezt is sokszor jobb áron mint egyes hipermarketekben.

Amitől drágának mondhatjuk(nánk) pl. az az idő. Mert aki így él annak bizony időt és energiát kell áldoznia a vásárlásra és a főzésre. És ha ezt az időt pénzben mérnénk akkor azt hiszem tényleg drága volna.

Vagy drága még akkor is ha az előbb említett munkák, mi nem tudjuk vagy nem akarjuk megtenni és ételszállító cégektől tényleg magas árakon vesszük meg ezeket e menüket amelyek legalább már egészségtudatosak.

Az egész csak rajtad áll, akarsz e és fogsz e beletenni erőt és energiát! Hidd el megéri!

És zárszóképp nézzünk pár példát ételekre

egy gulyás levest elkészíteni hagyományosan vagy egészségesen melyik a drágább? Szerintem az egészségesebb nyer mert kihagyjuk belőle a lisztet és az abból készült nokedlit (már itt spóroltunk pár forintot)

Vagy egy hagyományos főzeléket sem drágább megcsinálni, ha nem liszttel sűrítjük , hanem keményítővel ,vagy akár saját főzőlevéből és alapanyagaiból kivett turmixolt pürével sűrítjük vissza.

A rakott karfiol kalóriaszegényebb verziója sem drágább mert abból meg kihagyjuk a rizst.

  Milyen szerencsésen is alakulhat az élet, ha az ember úgy igazán akar valamit. Hiszek a sorsban is, de abban még inkább, hogy mindent elérhetünk ha azt igazán szeretnénk.

Azt gondolom szerencsés vagyok, hogy egy olyan online utazási portálnak vagyok a felhasználója ami egyedülálló a világon. És milyen "meglepő", hogy egy ekkora nemzetközi cég születése is többek között magyar emberek szárnyaló ötleteinek köszönhető.

Hihetetlen élmény egy olyan konferencián részt venni, ahol több mint ezer ember gyűlt össze a világ hét országából. Az emberek sokszínűsége, kultúrák keveredése különös leírhatatlan hangulatot teremtett.

Amikor elhalkulnak az emberek és a kivetítőn az első amit meglátsz, hogy Rubik kockák gurulnak végig egyik irányból a másikba és érzed, hogy már nem is ülsz hanem lebegsz, ágaskodik minden szőrszál rajtad mintha kikapcsolták volna a gravitációt. Majd amikor azt hiszed, hogy ezt nem lehet fokozni akkor a kezdő szöveget a magyar népmesékből jól ismert szívet melengető galamb rajzolja fel csőrével.

Itt van az ősz itt van újra

Csodálatos idő van, szinte kívánni sem lehetne szebbet jobbat így októberben. Használjátok ki és sétáljatok, túrázzatok a családdal, az egyik legjobb feltöltődés tud lenni ebben a rohanó világban.

Ma reggeli sétám a kutyikkal nem sikeredett túl hosszúra mert engem is vár a munka és az elvégzendő feladatok, de próbálok a mindennapokba egy kis időt becsempészni ami csak az enyém és feltölt, oldja a stresszt, kikapcsol. Nekem ilyen a séta, a sport, az olvasás, a relaxáció és a zenehallgatás, teázás. De bármi más lehet, a lényeg hogy örömet okozzon és csak a tiéd legyen. Lenyűgöző látvány a kora reggeli erdő, a csodás színek, ahogy ébred a természet csipognak a madarak, még harmatos a fű, jó a levegő. A séta alatt megeszegettem két fürt igazi bio otelló szőlőt, így meg is volt a reggeli vitamin és szénhidrátbevitel, imádom, évek óta gazdátlanul rengeteg mennyiségben terem az erdő szélén az én egyik nagy kedvenc gyümölcsöm.

Okoskodás, vagy sem, sajnos azt látom, hogy rohanó emberek vesznek körbe, savanyú fáradt arcok, mosoly alig alig. Mindenki teszi a dolgát a gondolatai vagy a jövőben vagy a múltban járnak. Sokan csak terveznek hogy majd így lesz úgy lesz és majd ekkor meg akkor, közben hetek hónapok akár évek telnek el és az elképzelt gondolatokból semmi nem valósul meg. Sokakat pedig a múlton rágódás köti le, haragot tartanak, nem tudnak elengedni vagy csak úgy ott maradtak nosztalgiázni a régi szép emlékeken.
Nehogy azt higgyétek, hogy velem ilyen nincs, persze, hogy velem is elő elő fordul, hogy nem a jelen pillanatait élem meg, vagy nem veszek észre dolgokat, elkalandozok ide oda, de próbálok annyit itt lenni MOST amennyit csak lehet, próbálok érezni, észrevenni, tenni, alkotni, szeretni, mosolyogni, segíteni és még sorolhatnám.

Vedd észre a csodás időt, a természet őszi szépségét, az egyre színesedő és lehulló faleveleket, egy kedves ember mosolyát (és ha lehet viszonozd is), a gyermeked őszinte tiszta feléd irányuló szeretetét, egy kedves bókot a kollégától. Örülj, hogy egészséges vagy és adj hálát azért ami boldoggá tesz és megadatott neked.

Na de ennyi elég is ebből mára, lássuk mi menü, hátha ti is kedvet kaptok hozzá.
Nem vágyom húsra ezért ma káposztás tésztát készítek. Gyorsan elkészül, és nem igényel túl nagy főzési tudományt. Nekem nagy kedvencem, de évek óta szóba sem jöhet a hagyományos verzió hisz igazi szénhidrát bomba.

Én a káposztát zsíradékon megpirítom majd fedő alatt párolom. Édesíteni mézzel, vagy eritrittel szoktam és viszonylag sok borsot teszek rá, mert úgy szeretem (persze ízlések és pofonok).
Ha fogyókúrázol, vagy hízásra hajlamos vagy azt javasolnám ne mézzel készítsd hanem eritrittel vagy az általad használt édesítővel. A tészta pedig mindenképp szénhidrátcsökkentett, paleo vagy update tészta legyen, ki mit szokott meg, vagy mit szeret. A zsíradék pedig kókuszzsír vagy oliva.

Ha sokat mozogsz és nincs gond a súlyoddal akkor valamilyen durum, vagy teljeskiörlésű tésztát is választhatsz. És nyugodtan használhatsz a főzéshez bármilyen állati zsíradékot is.

Én ma gluténmentes csicseriborsótésztával készítem.

Csodásan szép napot, és jó főzőcskézést kívánok!

Teeeja

Itt a teaszezon, egyre hűvösödnek a reggelek. Bár a tea engem az év minden egyes napján elkísér. A napot mindig zöld teával kezdem és napközben iszok még többször is többfélét. Imádom a teát, lehet az gyümölcsből, zöld teából, gyógynövényből, gyömbérből stb.

Ti szeretitek a teát? Én gyerekkoromban nem igazán rajongtam érte, talán azért mert akkoriban leginkább a menza feeling-es teák voltak a jellemzőek a nagyon édes citrompótlós valamire gondolok.

Szeretem a jó citromos teát is, de inkább ízesítés nélkül szeretem inni a teákat, vagy néha mézzel.

De miért is jó teát inni? mert finom :), a gyógynövények tárháza szinte kimeríthetetlen és rengeteg betegséget meg tudunk gyógyítani, vagy enyhíteni ezeknek a növényeknek a főzeteivel, emellett méregteleníthetünk,relaxálhatunk, élénkülhetünk és még sorolhatnánk a jó tulajdonságok sorát.

Ahány ház annyi szokás, és ahány ország szintén annyi féle szokás és hagyomány, sok országban van szép hagyománya és kultúrája szertartása a tea fogyasztásának. Érdemes ezeknek is utána olvasni.
http://hu.wikipedia.org/wiki/Tea_%28ital%29
http://www.torzsasztal.com/tea-fogyasztas-tortenete.html
https://www.ratalalsz.hu/hir/tea-tortenet-szokasok
és egy könyv a tea világáról https://www.hvgkonyvek.hu/teakalauz

A zöld teából is ezernyi féle van már a piacon, és szerintem bárki találhat magának kedvére és ízlésére valót, személy szerint a jázminos a kedvencem.

Talán a teánál a legfontosabb, hogy jó minőséget válassz, sajnos van bőven silány termék a piacon. Amire azonban mindig érdemes figyelni, hogy ne legyen benne adalékanyag, hozzáadott cukor és mesterséges aromák.

Így az ősz beálltával és a bacilusok szaporodásával egy időben érdemes kipróbálni a gyömbér teát, ami nemcsak erősíti az immunrendszert és gyulladást csökkent hanem nagyon finom is.

Honnan érkezett a zöld tea?

A szálas zöld teára már évezredekkel ezelőtt felfigyeltek Kínában. Eredetéről érdekes legendák is napvilágot láttak, az egyik ilyen azt állítja, hogy egy buddhista szerzetes hosszú meditálása során olyan álmos lett, hogy lecsukódó szemhéjait inkább levágta. A horrorisztikus mese szerint a zöld tea híresen energetizáló levelei így születtek….Nos, ezt nem tudom, azt viszont igen, hogy nekem bizony bevált a napi egy csésze zöld tea fogyasztása, és az ízét is nagyon szeretem.

Mi minden van a zöld teában, amitől annyira egészséges?

Többféle vitamint, ásványi anyagot, és rengeteg antioxidánst tartalmaz.

Ezeknek az összetevőknek köszönheti számtalan pozitív és jótékony hatását.

Érdekel, mik ezek?

• méregtelenít kívül-belül
• éppen ezért bőrszépítő hatással is bír
• öregedésgátló, és ránctalanító hatása is erős
• immunerősítő hatással bír
• mivel a benne lévő antioxidánsok révén megakadályozza a szabadgyökök kialakulását, nagy szerepe van a rákos megbetegedések megelőzésében
• frissít és élénkít, kávé helyett szuper megoldás, ha napközben némi többletenergiára vágysz
• értágító hatása is ismert
• segíti az emésztést, ezért fogyókúrázóknak is ajánlott a fogyasztása
• élénkíti az anyagcsere-folyamatokat
• remek gyulladáscsökkentő, a sebek gyógyulását is elősegíti
• magas vérnyomással kapcsolatos problémákra is megoldást nyújt
• antibakteriális
• csökkenti a koleszterinszintet
• kiegyensúlyozza a vércukorszintet is

Most vagy soha

A jelenben élsz, vagy soha sem vagy ott??? Folyton a múlton rágódsz, vagy állandóan csak a jövődet tervezed, hogy majd így lesz meg úgy, meg majd holnap stb.

Sajnos az emberek többsége nem a jelenben éli az életét. Persze, hozzá tartozik az élethez, hogy tervezni kell, meg célokat is kell kitűzni, de fontos lenne megélni az "aznapot"

Érdekes világban élünk mindenki rohan és szinte csak magára figyel, meg az elvégzendő feladatokra. Sok helyen nem jut idő még a gyerekekre sem. Hajlamosak vagyunk azt mondani nekem erre nincs időm, meg majd később foglalkozom vele.Fontos a pénz és mindenki azt "keresi" "hajtja".

Mikor figyelted meg a gyerekeidet játék közben, csak úgy ülsz és figyeled nézed őket, ahogy belefeledkeznek a játékba és jókedvük, nevetésük mosolyt csal a te arcodra is. Nem törődsz semmivel, csak ők vannak és semmi más. Szánsz erre időt? Vagy csak végzed a házimunkát és robotolsz tovább és azt mondod majd később játszom velük.

Mikor sétáltál utoljára egy szép helyen, nagy levegőt véve engeded, hogy testedbe áramoljon a friss levegő, a nap sugarai simogatják az arcodat, nemcsak elsétálsz valami mellett hanem észre veszed a szép fákat, virágokat, madarakat, egy pici lepkét vagy katicabogarat és érzed azt hogy de jó hogy élek, egészséges vagyok és itt lehetek?






Mikor mondtad a párodnak, gyerekednek, hogy szereted és hálás vagy azért, hogy ilyen szép életetek van? Ha pedig nem így van miért vagy még mindig ott és nem valahol máshol? Mert azt mondod majd változtatni fogok? Miért nem most?


Ha nem látod magad elég csinosnak, fogyni szeretnél, vagy egészségügyi problémáid vannak miért mondod azt, hogy majd jövő héttől? Vagy könnyű neki ezért vagy azért, nekem erre se időm se pénzem.


Annyi mindent lehetne felsorolni, a lényeg az hogy próbálj meg most itt lenni, nem halogatni és cselekedni! Az idő telik, ha akarjuk ha nem, ne várd meg míg már nem lesz lehetőséged, és majd keseregsz az elszalasztott lehetőségek után.

Vedd észre a saját hibáidat és változtass! Szeresd magad, mert ha nem szereted saját magad mást sem fogsz tudni szeretni. Tanulj a hibáidból, próbáld meg nem elkövetni őket újra meg újra. Tanulj meg a jelenben élni, örülni kis apró dolgoknak, értékelni az életet. Hálát adni azért ami az életedben jó. Merni álmodni, és hinni a megvalósulásában. Felejts el siránkozni panaszkodni, koncentrálj a jóra, és hidd el a dolgok jobbra fordulnak. Te irányítod az életedet, és amit akarsz azt elérheted, kérdés megteszel e mindent érte.

Szép hétvégét mindenkinek! Végre elállt az eső! Gumicsizmát fel és irány a pocsolyatúra!